Kā detoksicēt aknas mājas apstākļos.

Lai ķermenis būtu vesels, ik pa laikam ir jāveic noteiktu orgānu detoksikācija. Mums to nezinot, toksīni uzkrājas mūsu orgānos.

Detoksikācija ir bioķīmisku reakciju ķēde ar mērķi taukos šķīstošās vielas pārvērst ūdenī šķīstošos savienojumos, kurus iespējams izvadīt no organisma ar urīnu vai žulti.  Ar ūdenī šķīstošām toksiskām vielām nav lielu problēmu – tās viegli tiek izvadītas ar urīnu un neaizkavējas organismā. Piemērs ir zināmais stāsts par to, ka ūdenī šķīstošos vitamīnus (B, C) nevar pārdozēt, jo tie tiek izvadīti ar urīnu.

Viena no aknu pamatfunkcijām ir detoksikācija jeb potenciāli toksisku vielu atindēšana – gan tādu vielu, kas uzņemtas (apēstas, ieelpotas, uzsūkušās caur ādu), gan tādu, kas radušās organismā bioķīmisko procesu rezultātā, piemēram, zarnu mikrofloras radītie toksīni vai daļa hormonu (kortizols, androgēni, estrogēni).

Tātad, runājot par aknu detoksikāciju, tiek domāts par taukos šķīstošu vielu izvadīšanu no organisma. 

Kāpēc detoksicēt aknas?

Aknas cilvēka ķermenī pilda ļoti nozīmīgu funkciju, tāpēc ir ļoti svarīgi par tām rūpēties un pārliecināties, ka tās ir veselīgas. Aknas līdzsvaro asins sastāvu, kontrolējot olbaltumvielu, cukura un tauku daudzumu asinīs. Aknās uzglabājas minerālvielas, A vitamīns un dzelzs, bez tā mēs nevarētu izvadīt no ķermeņa toksīnus, piemēram, bilirubīnu vai amonjaku.     Ja aknas nedarbojas pareizi, tās nevar iznīcināt vecās sarkanās šūnas, kā tas ir paredzēts. Orgāns ir atbildīgs arī par ķīmisko vielu ražošanu, kas palīdz asinīm pareizi sarecēt, kā arī aknas ir ļoti nozīmīgs orgāns, lai sadalītu un metabolizētu alkoholu un narkotikas.

Ko nedrīkst lietot detoksikācijas periodā?

Lai detoksicētu aknas, jums jāizvairās no toksīnu uzņemšanas.  Jums vajadzētu arī izvairīties no dažiem produktiem.

• Saldumi
• Gaļa
• Alkohols
• Tabaka
• Siers
• Piens
• Šokolāde
• Olas
• Maize
• Kafija
• Uztura bagātinātāji

Lieto daudz šķidruma!

Lai no organisma izvadītu toksīnus, ieteicams dzert daudz šķidruma. Var, protams, dzert ūdeni, taču lielāku efektu var sasniegt ar sulām, zāļu tējām un buljoniem. Turklāt šie visu veidu produkti var arī palīdzēt jums zaudēt svaru.

Sulas, kas palīdzēs jums detoksicēt aknas, vienlaikus palīdzot zaudēt svaru:

• Burkānu sula.
• Ābolu sula
• Greipfrūtu sula
  
• Citronu sula

Tējas:

• Rozmarīna tēja (Litrā karsta ūdens ievieto apmēram piecpadsmit gramus žāvētu rozmarīna lapu, ļauj tām ievilkties apmēram 15 minūtes, pēc tam tēju ieteicams izfiltrēt)
  
• Piena dadžu tēja (Piena dadžu ekstraktu (2,5 grami) izšķīdina tasē karsta ūdens. Varat arī izmantot lapas, kurām ļauj ievilkties karstā ūdenī apmēram desmit minūtes. Tēju ieteicams dzert pirms katras ēdienreizes)
• Artišoku tēja (Apmēram desmit gramus artišoka lapu atstāj puslitrā ūdens 15 minūtes. Jūs varat to dzert visu dienu, bet īpaši ieteicams tieši pēc ēdienreizēm)
• Timiāna tēja (2 tējkarotes aplej ar tasi karsta ūdens un ļauj dažas minūtes ievilkties. Izfiltrējiet zāļu tēju un dzeriet tasi pirms katras ēdienreizes)
  
• Ingvera tēja (1 tējkaroti tējas apliet ar karstu ūdeni. Izturēt 3 līdz 5 minūtes. Izfiltrējiet maisījumu un, ja vēlaties, pievienojiet medu un/vai citronu)
• Zaļā tēja (Zaļā tēja palīdz stimulēt aknas un atbrīvoties no uzkrātajiem taukiem un toksīniem. Ieteicams izdzert tasi no rīta un otru pēcpusdienā)

Lai detoksicētu aknas, tikai jāievēro daži norādījumi: neēdiet uzskaitītos ēdienus, nesmēķējiet, nelietojiet alkoholu vai treknus un saldus ēdienus, dzeriet daudz šķidruma, īpaši zāļu tējas un dabīgās sulas. Ieteicams nodarboties arī ar fiziskām aktivitātēm, kas liks pamatīgi pasvīst. Pateicoties svīšanai, jūs varēsiet izvadīt toksīnus un zaudēt svaru vēl ātrāk.

Detox diētu nav ieteicams ievērot grūtniecēm, kā arī, ja jums ir kādas medicīniskas problēmas. Pirms diētas konsultēties ar savu ārstu.